För dem som försöker bli gravid, är gravid eller har barn >> Bebis

Undvik dehydratisering

Gravida och små barn är extra benägna att dehydratiseras i sommarvärmen. Därför är det viktigt med tillräckligt med drycker. För de yngsta spädbarnen är bröstmjölk bäst, men extra vatten när barnet är törstig och inte hungrig kan vara bra. Gravid bör i början dricka mer vätska och vatten är den bästa torrdrycken - så fortsätt!

Gravida och små barn har större risk för uttorkning. Gravida eftersom de i början behöver mer vätska och barn eftersom det ofta inte räcker för att släcka törsten. Vätskeförlust och uttorkning sker snabbare och är svårare för barn än vuxna.

Vätska är vad kroppen gör kortast utan innan den rengörs. Lyckligtvis finns det ett antal mekanismer som hindrar oss från att komma så långt. lla vitala funktioner i kroppen beror på en hälsosam vätskebalans. Vi separerar vatten när vi andas, gräs och reglera temperaturen. Varje dag. Hela tiden. Men när temperaturen stiger, används mer vatten för att styra temperaturen och vi behöver mer påfyllnad än annars.

Din kropp behöver cirka 2 ½ liter vätska om dagen. Ungefär en liter går vi igenom maten. Återstående 1½ liter måste vara full.

 Även barn behöver extra vätska i sommarvärmen. Därför sätter du ofta på bröstet. Formeln är tunn och gör törsten bra. Vid höga temperaturer kan du också ge barnet vatten om det bara är törstig och inte hungrig. Om barnet är fullt är det vanligtvis inget behov av vatten, bara lite mer amning. Det finns ingen åldersgräns för när du kan börja ge barnet vatten, men se till att det är rent. Vissa väljer att koka vattnet innan det ges till barnet, och flaskvatten är också ett bra alternativ. För de minsta barnen är ljummet vatten det bästa. Ge vattnet med sked eller kopp. Flaskor kan störa amning.

  •  Om barnet har blöta blöjor under hela dagen är det ett gott tecken på att den inte är uttorkad. Om blöta blöjor blir mindre frekventa kan barnet behöva mer vätska.
  •  Små barn kan tåla lite solsken och har generellt lägre temperaturreglering än större barn och vuxna. Detta gör att de enkelt kan få feber och tecken på uttorkning för längre vistelser i direkt solljus.
  •  Många tror att det är bäst för kroppen med minsta möjliga kläder på. Men tunna, lätta sommarkläder ger skydd mot solbränna och uttorkning. arn bör bära solhatt, som är extra lång i nacken. Tänk också på att barnet kan överhettas på natten - använd endast lakan eller filtar.Känn barnets hals om det är för varmt.
  •  är kroppen säger att den är törstig är det ofta ett tecken på att vätskebalansen redan är förgäves. Var därför säker på att dricka jämnt under hela dagen. är du är i fysisk aktivitet eller utövar på varma sommardagar är det särskilt viktigt att hålla hydratiserad.

  •  Gravid behöver mer dryck i utgångspunkten. Och många upplever också att bli mer törstig under graviditeten. Undvik att dricka kaffe, te och andra koffeinhaltiga drycker - de är diuretika och fungerar mot deras syfte. Undvik också för mycket dryck som innehåller salt eller socker. Många dricker mineralvatten som Farris som ett bra alternativ för söt soda. Men var medveten om att de innehåller salt. För mycket salt kan orsaka högt blodtryck! Vatten är den bästa drycken. Prickar. Men om vatten blir tråkigt i längd kan du göra mycket olika frukter och bär. Kanske kan en kall smoothie smaka inuti? Sådana drycker är både läckra att titta på, bra och full av näring!
  •  På morgonen är urinen vanligtvis koncentrerad och mörk i färg, men annars under dagen blir det lätt och genomskinligt. Mörk urin under dagen kan vara ett tecken på vätskebrist.
  •  Fostret kan också bli uttorkad. Kanske lite konstigt att tänka på när den är väl skyddad med vatten på alla sidor? Fostervattnet håller kroppstemperaturen. Men i hög värme kan kroppstemperaturen stiga, så fostret blir hetare än det borde. Stark sol i magen kan också värma upp fostervätskan. Till skillnad från mamma svettar fostret inte, och motstår därför temperaturfluktuationerna som sommaren kan orsaka. Skugga och mycket vatten är bra för både mor och foster.
  •  Kylning av kroppen från utsidan är en bra och uppfriskande. Ta ett bad eller en ljummet dusch. Och njut av dina fötter i kallt vatten eller simma längs stranden. Det är bra för sommaränglar och ben.
  • åde barn och vuxna dra nytta av att ha en vanlig hälsosam kost även under sommaren. Då behöver du inte extra salt för att binda vätskan i kroppen. n fläkt kan vara bekväm för både inomhus och utomhus, men inte precis bredvid det - då kan du bli kall. tt snabbt dopp i det ljumma havet eller poolen är utsökt för både unga och gamla. Lätt sängkläder och lugnt tempo minskar också risken för överhettning.

     Oavsett säsong svettar gravida och nyfödda mödrar mer. Svettkörtlarna är mer aktiva och kroppens volym ökar. Under graviditeten ökar blodmängden och du blir hetare i kroppen. Kroppens sätt att kyla ner är urin och svett. Och med extra aktiva svettkört är det självklart att dricka mer är användbart. tt göra detta medan sommarsolen är på sitt hetaste kan vara obekväma. Lyssna på kroppen och drick mycket!

    fter födseln kommer mängden blod och vätska i kroppen att minska, och mycket kommer att elimineras av svett.Även ammande stimulerar ökad svettning, och barn får en hel del vätska genom mjölken, så det är viktigt att du ser till att det finns mycket vätska även för dig själv.

    

    • Illamående
    • Yrsel
    • Huvudvärk
    • koncentrationssvårigheter
    • Dåligt minne
    • Dark färgad urin (eller få våta blöjor för barnet)
    • slapphet
    • svettningar mycket
    • muskelkramper

     I värmeslag, är huden blek och sval, andas snabba hjärthastigheten ökar och eleverna är stora. Då bör återhämta sig snabbt in i skuggan, inte vara i drift och driva försiktigt kylning. Det är, ta bort kläderna och kyla huden med ljummet vatten och luft. För detta lilla barn eller gravid, kontakta en läkare.

     är kroppen ger helt upp kontrollen av kroppstemperatur, kan man få värmeslag. Värmeslag är en allvarlig situation där en läkare ska kontaktas. Dessförinnan värmeslag är en glad aggressiv och kladdigt. Medvetslöshet kan inträffa plötsligt. Symptom på värmeslag är en hög temperatur (över 40 grader Celsius), varm och torr hud, snabb och stark puls blir svagare och minskar blodtrycket. Det är viktigt med skugga och ljummet vatten för att stabilisera kroppstemperaturen. Ge aldrig frysande vatten - det kan orsaka chock! Vänligen vänd en tidning eller liknande. Överdriv inte inloppet av kallvätska.

    Källor:

    • arnmorska Monica
    • sjuksköterska bba
    • Matportalen
    • Doctor Online
    • Healthet
    • Tidskrifts
    • Dinside
    • Mozon
    ADVERT

    Mest populära