För dem som försöker bli gravid, är gravid eller har barn >> Bebis

Amning

Det lilla miraklet har äntligen kommit till världen och glädjen är stor. Men uff, de extra graviditeterna kan inte bara försvinna? Om det är lite trött, är det viktigt att ha tålamod, för medveten bantning medan amning borde undvikas!

Kroppen behöver faktiskt lite extra fett för amning. Hur fort mamma kan få tillbaka sin figur varierar mycket, men forskning visar att ammande kvinnor får tillbaka sin vikt snabbare än de som inte ammar. Långsam viktminskning är helt naturlig under amning. Detta beror på att en del av energin från maten du intar överförs till barnet genom bröstmjölken.



Mammor som är fyllda börjar vanligtvis gå ner i vikt ett par månader efter födseln, även utan att göra något för det. I genomsnitt går de ner halva till ett kilo i månaden. Om du tror att det kommer att vara sent, är det viktigt att försöka tänka på ditt barns bästa snarare än snabb viktminskning. arnets hälsa kan skada aktiv amning under amning. Detta beror på att större mängder av fettlösliga föroreningar kan släppas från kroppsfettet och gå in i bröstmjölken. Sådan ökad frisättning kan inträffa om moderns intag är mindre än 1500 kcal per dag.



ågra tillskott är helt säkra, medan andra inte är väl dokumenterade antingen generellt eller på barnet. Detta gäller också för olika dietplaner. Tänk på vad du lägger i din mun och hur mycket du rör dig. Det är viktigt att ha en hälsosam kost och motionera lite fysisk aktivitet, som att gå och cykla, samt få tillräckligt med vila och sömn. Då kommer du gradvis att få normaliserad vikt på ett naturligt sätt. Du behöver inte vara mycket försiktig med träningen. Om du får tillräckligt med vila och tillräcklig näring, går din träning inte utöver mjölkproduktionen.

Källor:

www. pocket läkare. com

www. amning hjälp. nej

Jordmor Monica Moland

ADVERT

Mest populära