För dem som försöker bli gravid, är gravid eller har barn >> Graviditet

Graviditetsträning

Graviditet är ingen ursäkt för att bli av med motion. Tvärtom! Är du i god fysisk form, är du bättre rustad för födseln, och du kommer snart efteråt!

u är dörrstitchmila inte en godkänd ursäkt längre. Instruktör Mette Gulbrandsen på lixia Fitness Center kommer att lösa dig igenom tio bra övningar du kan göra hemma på vardagsrumsgolvet. llt du behöver är trasa strumpor och en manuell (vikt eller till exempel en tom flaska fylld med sand). Du väljer om du vill göra övningarna individuellt eller kör igenom allt i ett.

Läs också: Få en snabb rumpa med trasa strumpor!

Träning är också klok för din mentala hälsa som gravid. Gravida personer som inte är fysiskt aktiva har i genomsnitt dubbelt så många symptom på depression som aktiva gravida kvinnor. Kom ut och trim! Fysisk aktivitet en gång i veckan, gör underverk. Läs: Gravid? Träna och undvik depression

Om du inte har utövat förut kan du börja nu när du är gravid. Men tveka inte att kontakta barnmorska och läkare innan du börjar på de mest krävande övningarna. Så länge du är frisk kan du utöva hela graviditeten.

Läs också: Träning ger styrka!

Undrar om du måste lämna cykeln när din mage växer? Cykling är en trevlig övning för dig som gravid. Läs mer: Cykel på cykel

Om du har ett gym finns det ännu fler övningar du kan göra hemma. illig, effektiv och lätt! Instruktioner och bilder finns här: Håll dig gravid

Läs allt om graviditetsutbildning

Läs om kosten för gravida

Läs om graviditetssjukdomar

ADVERT

Mest populära