För dem som försöker bli gravid, är gravid eller har barn >> Bebis

Platt mage utan situps

Vill du ha platt mage efter födseln? Då ska du fungera ordentligt. Det betyder helt enkelt: Inga situps!

Sitt på knäna och ha armbågarna i basen precis under dina axlar. Undvik svängningen i ryggen - och dra skinkan. Sänka skinkan till överkroppen ser ut som en planka.

Ta samma utgångspunkt som ovan, men i stället för att du har knäna ner, är du på tårna. ryggorna mellan fötterna, desto lättare blir det.

ADVERT

Mest populära