För dem som försöker bli gravid, är gravid eller har barn >> Artiklar

Ryggmärgsskelett

isken för att ryggmärgen blir mindre om du får tillräckligt med folat. Därför rekommenderas alla som planerar att bli gravid eller förväntar sig barn att ta 0,4 mg folat varje dag.

Du bör ta folat från en månad före förväntad befruktning och i de två till tre första månaderna av graviditeten.

Folat är ett vitamin , även känt som folacin, folsyra och folsyra. Folat finns i broccoli, spenat och andra djupgröna grönsaker, citrusfrukter, bönor och grovt spannmål.

De flesta kvinnor i orge får inte rekommenderat dagligt dosfolat genom mat. Därför rekommenderar statsrådet näring och fysisk aktivitet att alla kvinnor som planerar graviditet eller är gravida tar dagligt tillskott i form av en tablett innehållande 0,4 milligram. Dessutom är det viktigt att äta folatrika livsmedel.

Stängningen av ryggmärgen sker i början av graviditeten. Därför bör du börja ta folat redan när du planerar att bli gravid. Det är en bra regel att börja med folat när du hamnar i födelsekontroll.

Om du inte har tagit folattabletter före graviditeten, börja så snart du vet att du är gravid.

Det finns inga kända biverkningar av folattabletter vid 0. 4 milligram dagsdos i samband med graviditet. Å andra sidan kan biverkningar uppstå om du tar fler multivitamintabletter för att nå den rekommenderade dagliga folatdosen, inklusive höga -intag. Det är olyckligt för fostret, därför rekommenderas att du tar tabletter som innehåller endast folat.

Folat du kan köpa på apotek eller recept utan recept.

Källa: Statens råd för näring och fysisk aktivitet.

ADVERT

Mest populära