För dem som försöker bli gravid, är gravid eller har barn >> Artiklar

Jag tränade bort bäcken obehag

Många blir sjuka på grund av bäckens klagomål under graviditeten. Malin Kivijärvi hade så mycket smärta efter födseln att hon inte kunde lyfta sin nyfödda son. Med hjälp av bagageutbildning och en engagerad fysioterapeut blir hon nu av med plågorna.

ina Theodorsen är fysioterapeut och har arbetat för kvinnors hälsa i 10 år. Hon undervisar på sjukgymnastik utbildning i ergen, och driver kurser för sjukgymnaster och barnmorskor i frågor kring graviditet, motion, bäckensmärta etc.Hon är ansvarig för FF xpertise Group, och arbetar ett antal yrken inom ämnet.

Theodorsen är också sjuksköterska. Hon har tre barn och har haft bäckensmärtor.

- Mycket kvinnor upplever bäckproblem i olika grader under graviditeten. Det finns dock mycket olika praxis bland läkare och barnmorskor, när det gäller hur detta fångas och bearbetas, säger Theodorsen.

- Ofta läkarna säger att de vill se plågorna en. Men det tar fyra till fem veckor mellan varje check. tt få kvinnan en remiss till en sjukgymnast först vid nästa kontroll, går det kanske två månader eller mer innan hon får hjälp. Då kan bäckenspina ha utvecklats till ett problem, kanske också till ett kroniskt tillstånd, säger Theodorsen.



Hon är angelägna om en låg tröskel tjänster för kvinnor som är gravida eller har fött barn:

- n timme eller två med en sjukgymnast som informerar om hur man använder kroppen för att minska och tt förebygga sjukdomar kommer att få de flesta att undvika problem. Det bör finnas ett sjukgymnasialt erbjudande reserverat för mamman på hälsovårdscentra - ett erbjudande till alla får. Uppföljningen efter födseln handlar mestadels om barnet. Helseøster mäter och väger; moderskap och omvårdnadsgrupper handlar om amning och utveckling. Det är inte där du säger "Jag kan inte hålla mig - jag skojar och skojar mig". Men det finns många människor som upplever sådana problem efter en hård födelse. n av fyra norska kvinnor har inkontinensproblem - på grund av graviditet och förlossning. De flesta kvinnor biter på det och tror att det säkert går över. På så sätt blir du onödigt länge med ett problem, som i de flesta fall kan du träna, säger Theodorsen.

Hon sitter som chef för verksamhetsgrupp för kvinnor i norska sjukgymnast Federation (FF), som arbetar för att alla gravida kvinnor bör erbjudas samtal / undersökning av en sjukgymnast på hans klinik. Detta borde vara ett erbjudande till alla.



som sjukgymnast har hon antagit fjädring utbildning för att hjälpa gravida kvinnor med bäckenproblem.

Foto: Jungle Sports

- Suspension utbildning gör det möjligt för gravida kvinnor att göra styrketräning i funktionella positioner, det vill säga står. Det rekommenderas inte att gravid tränare är i ryggradsläget efter den fjärde graviditetsmånaden, vilket utesluter några traditionella övningar. Med slingar tränar du också alla muskler i bukmusklerna, säger Theodorsen.

Sling träning är effektivt eftersom det innehåller flera muskelgrupper än traditionella styrketräning, och är bekväm för gravida kvinnor eftersom det inte finns något behov av att ändra läge lika ofta.

På Tonus fitnesscenter i ergen används slängarna därför i gruppträning av gravida kvinnor. Utbildningsbjudandet är organiserat, med plats för individuell uppföljning.



- Den traditionella fysioterapibehandlingen är en-mot-en. Jag skulle vända detta till mitt sinne. Det är viktigt att du får anpassade övningar så att plågorna inte blir värre.Vi tar en och en av gruppträning för vägledning vid behov men vill inte göra de som är här för patienter. Genom träning hjälper de sig själva och blir av med problemen, säger Theodorsen.

Sår i ryggen är ingen anledning att fly från träning. Det fick Malin Kivijärvi att uppleva. är hon inte kom en dag, på grund av allvarlig smärta, ringde hon med ett budskap att komma i alla fall.

- "Har du ont, det är dubbelt anledning att komma när vi fixa det.", Fick jag höra på telefonen. Jag gick av, fick behandling och fortsatte träningen. tt par dagar senare var jag bra igen, Kivijärvi kramar.





Suspension utbildning är en form av motion som har använts i olika former, som omfattar utbildning och rehabilitering, sedan början av 1900-talet.

Från att ha varit ett behandlingsverktyg för patienter polio, där den primära uppgift var att lindra och göra rörelsen lättare intresse och applikationer inom fjädring utbildning har ökat kraftigt under de senaste decennierna.

Idag vindar aktivt används i rehabilitering, och nu blir allt vanligare som en form av motion inom idrotten särskild utbildning, personlig träning och motionsklasser.

Den grundläggande principen för suspensions träning är att arbeta i vikt övningar med en instabil yta, i detta fall justerbara slingor. Med användning av enkla biomekanik kan således utövaren reglera vikten av alla övningar genom att variera kropps vinkel till substratet, varvid höjden av spolarna eller ange mera flyktiga element såsom exempelvis en träningsboll.

n av de viktigaste principerna för träning i slingar är att en tränare med egen kroppsvikt. Det innebär att alla övningar är direkt överförbara till vardagslivet. Som i vardagliga rörelser fungerar man inte bara med en enda muskel utan med en grupp (kedja) av muskler.

Källa: Sjukgymnast Lennart Krohn-Hansen, medförfattare till boken "Sleep Training - alanced ody xercise"

ADVERT

Mest populära