För dem som försöker bli gravid, är gravid eller har barn >> Bebis

Det är möjligt att vara smal igen

Diet Guru Jeanette oede avslöjar hur man kan bli envis mamma-kilo.

lla vet vad som kommer att gå ner i vikt: Mer aktivitet, hälsosammare mat och mer regelbundna måltider. Men varför är det så svårt att komma igång med en livsstilförändring?





- Om det är svårt att komma igång, är det klokt att börja med en liten förändring varje månad. Om du äter mycket godis kan du klippa ut till tre gånger i veckan, och när det är okej skär du ner till två eller en. Gå ut på en promenad varje natt, det behöver inte vara mer än 100 meter ut och sedan tillbaka. utinen kommer att äga rum, och efter det kan det vara naturligt att ta längre resor. Långsamt men säkert kan du göra små förändringar, vilket kommer att göra stor skillnad, säger Jeanette oede, Grete oede S.

Hon mötte nyligen med vittälskande och ivriga snabbare i aby Worlds online-möte och Family Worlds diskussionsforum.



Jeanette oede

Håll motivation

är bantning är väl i tiden och det har gått ner några kilo, många upplever att motivation dalar.

- Motivationen är frisk! betonar Jeanette oede.

- Ta reda på vad som motiverar dig. Varför började du ändra din livsstil? Kan du hitta ett sätt att hålla fast att det är viktigt för dig? Var ärlig mot dig själv och erkänna varför du tycker att det är svårt att byta vanor.

Små belöningar när du når mål eller mål, kan vara bra morötter. n herrengeng kan också göra underverk. Grete oede startade sin kursaktiviteter för 37 år sedan. Team känslan är clued, enligt Jeanette oede.

- Det är inte lätt att göra det själv på egen hand. Få en liten hejavgift och skriv gärna in en kurs. Där kommer du att vara motiverad att fortsätta.

Hur har du tid att träna?

 Ska du träna mer eller äta mindre?

- åda delarna är lika viktiga. Om du ökar mängden motion kan du behöva äta mer också. Du borde flytta 30 minuter varje dag och lägga till 2-3 träningar per vecka. Träna din styrka!

mning och diet: Detta bör vara försiktig



Det var över tiden när man sa att äta för två när man var gravid.

- Under graviditeten ökar energibehovet med cirka 200-300 kcal per dag, vilket motsvarar en bit bröd med toppings och ett glas mjölk. lltför många leder dock till minskad fysisk aktivitet utöver graviditeten. Även om du vill passa vikten är det viktigt att din baby får den näring som behövs, ede råd till gravida kvinnor.



ADVERT

Mest populära