För dem som försöker bli gravid, är gravid eller har barn >> Artiklar

Lågkarbid för alla?

n låg kolhydrat diet och mycket fett kan hjälpa dig att bli gravid, gå ner i vikt efter födseln och håll dig och din familj frisk. Lågkarbid är i skottet, även om många är skeptiska.

Sofie Hexeberg.



- Vi blir feta och sjuka av, till exempel, för mycket insulin i kroppen, inte på grund av överdriven intag av naturligt fett. Hög insulinnivå beror på att vi äter för mycket kolhydrater. Det är ett faktum att kroppen producerar insulin när man äter kolhydrater, både i form av socker och stärkelse. Ju mer kolhydrater du äter, desto mer insulin behöver din kropp att göra, eftersom insulin behövs för att få socker från blodet och in i cellerna där det används som energi eller lagras som fett. I sin bok "Frisk med lavkarbo - ytt liv med rätt mat" argumenterar hon för en äkta Stone ge diet.

- Vi är genetiskt anpassade för att äta mat från naturen. Det här är ingen diet. Det handlar helt enkelt om att skära majs, stärkelse, mat och socker, att äta mer kött, ägg, fisk, fågel, fett, grönsaker, bär och nötter. n sådan diet kommer snabbt att ge positiva effekter på kroppen, säger Hexeberg.

Hexeberg anser att alla kvinnor kan dra nytta av en lågkolväv diet från att försöka bli gravid, genom graviditet och förlossning och även i familjelivet. Men med några justeringar. Läs mer här:

Lågkarbid för dem som försöker bli gravida

Lågkarbid för gravida

Låg kolhydrater för amning

Lågkarbid i familjen



Oddveig Fossdal Dröpping är en klinisk näringsfysiolog och är i grunden skeptisk till en låg-carb diet.

- Vi måste skilja mellan sjuka och friska människor.Vad som fungerar för diabetiker är inte nödvändigtvis optimalt för en frisk och aktiv person. Samtidigt är vi alla olika och har olika energibehov. n aktiv person som övar mycket behöver mycket kolhydrater. Det är därför inte så enkelt att alla bara kan skära kolhydrater, säger Drøpping.

Men på vissa områden är de två dietexperterna överens. De är båda motståndare av socker och transfetter, och anser att det är viktigt att äta som vanlig mat som möjligt. ötter, grönsaker, frukter och bär tycker också att båda är bra för kroppen. Men när det kommer till mättade fetter som finns i bacon, smör, grädde och gräddfil säger släppa definitivt nej, medan Hexeberg är positivt. Låg Carb diet har litet utrymme för spannmål, medan den anser att släppa är en nödvändig del av en balanserad kost.

Sofie Hexeberg är vana att möta motstånd för sina åsikter, och anser att detta beror på okunnighet och att den traditionella professionell expertis inte vågar tänka om och få ett grepp om nya forskningsresultat.

- Vi människor inte missar någonting genom att skära ner på kolhydrater och öka mängden naturliga fetter. Variation är nyckeln. Om vi ​​hade varit beroende av spannmål för att ha en bra hälsa, hade vi inte levt idag. Spannmål introducerades i orge för ca. 5000 år sedan, och så är modern mat i mänsklig utvecklingshistoria.



Lavkarbo diet betyder att andelen av kolhydrater i dieten reduceras till förmån för ett ökat intag av fett och laddningar. lite mer protein. Låg kolhydrat diet används för viktminskning eller viktstabilisering, eller för en hälsosammare diet.

I en normal norsk diet finns 250-300 gram kolhydrater.

I orge anses det att låg-kol som en diet i vilken intaget av kolhydrater är från cirka noll till cirka 150 gram per dag.

Lågcarbidister tror att insulin inte bara rör socker i cellerna utan också importerar fett. Således kan mycket kolhydrater i kosten leda till överlagring av fett. Många tror att en diet rik på kolhydrater kan vara orsaken till övervikt, diabetes och matintoleranser.

Källa: Dr Sofie Hexeberg / Wikipedia.



ADVERT

Mest populära