För dem som försöker bli gravid, är gravid eller har barn >> Bebis

Möjligt för alla att komma i god form!

är Jeanette oede sätter på fitta på barnen tar hon också övningsbuller. - Då blir det gjort. lir lite för dumt att sitta med träningsbuller i soffan klockan elva utan att använda den! Man måste hitta den tid på dagen som passar bäst i vardagsrytmen, och var chansen är störst för att genomföra planerna, säger Jeanette oede.

Jeanette är inte lika strikt som man kan frukta. Hon vill att alla ska vara glada i sin kropp ändå, men uppmuntrar alla att hålla sig i form. Och hon tycker att det inte behöver vara så svårt heller. Även hon är en utbildad sjukgymnast, och har fått den rätta kosten bokstavligen med bröstmjölk. Jeanette är en dotter till orges släddrottning Grete oede, och nu driver Jeanette sin verksamhet.

Monica tog en bantningsoperation - och blev gravid

- Det är möjligt att få nästan hur man var före födseln. Men det kräver att du jobbar för det, både genom en hälsosam och balanserad kost och motion. Och det är aldrig för sent att börja och få bättre form! Jeanette oede säger till aby World.

Hur har du tid att träna?

 - Men det verkar som om vi är olika; några kommer tillbaka "trummor" några veckor äter födsel, medan andra inte blir av med "slaveri". Är vi annorlunda?

- Vi har i alla fall olika elasticitet i huden, och i vissa fall tar det längre tid att få huden att dra sig tillbaka. Det beror bland annat på ålder och gener. Jag menar att vi måste tolerera att visa på kroppen att vi har levt ett liv och fullbordade mirakel! Och om du bara har lite "smallkilo" extra är det avgörande hur du känner och hur du kan njuta av din egen spegelbild. Vissa kan vara bättre att acceptera två kilo extra, istället för att ständigt sträva efter att smala och inte känna att de inte är tillräckligt bra. Det handlar om att njuta av dig själv och ditt liv, och viktens vikt är inte densamma som idealvikt. Men träna starkt - det kommer att träna i alla fall och öka total komfort.

Hur man tränar bäckenbotten

 Hon säger att oavsett om du är normal eller har många kilo extra, bör du träna starkt. Då kommer du att vara bättre rustad för det upptagna vardagslivet att ha unga barn att lyfta, bära och leka vildt. Innan det var Jeanette inte så förtjust i att utöva sig själv. Men när hon fick tillbaka problem i sin andra graviditet - och ännu värre i graviditet nummer tre - började hon jobba regelbundet.

- Jag var inte bra på träning regelbundet och hade många ursäkter för att inte träna. Men ryggraden fick mig att fråga mig, "vill jag ha det? "Jag ville inte ha det och jag började träna regelbundet. u har jag mindre löjliga ryggsmärtor och de är mycket kortare. Dessutom har jag lite längre tid. ! Ler Jeanette.

Flatmax utan sittplatser

 För Jeanette är det viktigt att sätta listan på ett sådant sätt att träningspasserna är möjliga. u finns det minst två sessioner av styrketräning och en träningspass. Om det är mer är det en riktig bonus.

- Och nu gillar jag verkligen att träna!

Hon tror upptagen att barnföräldrar kan göra mycket hemma. tt träna DVD, gymnastik, gymball, bosuball och catslide kan träna dig starkt och smidigt.

- Du får ofta något "slarvigt" efter födseln. Då är det viktigt att träna kärnmuskulaturen och bäckenet. Dessutom blir fast i kroppen en bra bieffekt.

- Vad tycker du är viktigast; må bra eller vara i gott skick?

- lla kan må bättre med en kropp som är stark och hälsosam och som fungerar bra i vardagen. Man måste lägga till "standard" så att man trivs på sig själv. Du borde inte vara för sträng med dig själv - men det är viktigt att du inte är för "generös", säger Jeanette.

er 20 kilo: - Känns som en 20 år gammal!

 ftersom du är för generös, tenderar kilorna att vara sistnämnda. Och "konstigt", de är inte så lätta som de kom till.

Jeanette tycker att det finns mycket att göra för att trivas bättre med sig, både under graviditet och efter födseln.

- Otroliga människor tror, ​​"u ska jag fortsätta" och sedan skiljer de sig i deras graviditet. Och många har välmenande mödrar och svärmor som uppmuntrar dem att äta mer. Men det är inte alltid lätt att bli av med alla kilo du har gått upp extra. Hormoner kan också fungera på ett sådant sätt att det är svårare att ta av efter födseln. Det finns många som har sitt första möte med oss ​​efter en eller flera födelser. Vissa har blivit så stora att kroppen helt enkelt hindrar vardagen medan andra kämpar med några extra pund.

Vilken bäckgolvträning är bäst?

 oode rekommenderar människor att ta varningsljusen på allvar. Övervikt är inte bara tung i vardagen utan kan också utgöra en betydande hälsorisk. Många människor upplever också att komma in i en ond cirkel; De extra kilo kan orsaka stressskador och skador kan i sin tur leda till passivitet - och mer kilo.

Grete oede erbjuder även kurser för sjuksköterskor. är kroppen producerar bröstmjölk, det finns flera överväganden att ta och du bör inte börja för tidigt och gå inte för fort.

- Många börjar för tidigt med bantning. Vi vill hjälpa människor ner i en vikt som de tycker om, på ett gott och ansvarsfullt sätt.Inte minst arbetar vi hårt för att skapa goda kostvanor. Och det är egentligen en gåva till barnet också! tt ha en hälsosam kost i barndomen minskar risken för övervikt senare i livet.

Läs också fallet: "Drumskin eller slavesemage", där mamma berättar om sin syn på kroppen efter födseln.

mning och bantning

ADVERT

Mest populära