För dem som försöker bli gravid, är gravid eller har barn >> Artiklar

Därför behöver extra mängder jod när du är gravid eller ammar

Det är inte bara folat vilket är särskilt viktigt för barnet i magen, är det också mineral jod. åde när barnet är i magen och när det är nyfött, är jod nödvändigt för tillväxt och utveckling. Jod kan bara hittas i några livsmedel, så det är viktigt att äta tillräckligt med dessa. Men vad är jod?

Jod är ett mineral som är nödvändigt för att ämnesomsättningen eller förbränningen ska fungera korrekt. Jod är också viktigt för barnet i magen och den nyfödda att växa normalt och för barnets hjärna att utvecklas som det ska. För att barnet får tillräckligt med jod är det absolut nödvändigt att du som är gravid eller ammar ges tillräckligt. Läs mer om jod här.

Många norska gravida kvinnor får för lite jod

Hälften av norska Gravida kvinnor, enligt en ny rapport för lite jod. Jodstatus vid amning har inte varit mycket forskning, men det finns ingen anledning att tro att det finns något bättre med det. Forskning visar att för lite jod till barnet i mage och tidig barndom t kan vara mycket olyckligt för tillväxt och utveckling. Detta gäller inte bara i allvarlig jodbrist, som vi sällan ser i orge, men även i mildare former av jodbrist. ya norska siffror visar att det här tyvärr är mycket mer utbrett i orge än vi trodde.

Varför är det så viktigt med jod när jag är gravid eller ammar?

Även mild och måttlig jodbrist kan vara olycklig för barnets utveckling, enligt ny forskning. Detta kan till exempel bidra till fördröjd språklig och motorisk utveckling, och kan ses i samband med beteendeproblem.

I vilka livsmedel är det jod?

Tillräckligt jod är lätt att komma in, du måste bara vara lite extra medveten om vad mat och dryck du väljer. Jod härrör från vit fisk, mjölk, mejeriprodukter och ägg. Du som är gravid eller ammar behöver 8 deciliter mjölk, surmjölk eller yoghurt om dagen för att få tillräckligt med jod. Låter det mycket? Kom ihåg att även mjölk i kaffe och te, matlagning och liknande räkningar. Dessutom behöver du vit fisk ett par gånger i veckan. Ät ren vit fisk eller fiskkakor och liknande fiskprodukter med högt innehåll av vit fisk. Det kan också vara bra att veta att brunost innehåller mycket jod, så du kan njuta av brunt bröd med gott samvete! tt ägg per dag kommer också att bidra till jod.

Hur vet jag om jag får tillräckligt med jod?

Det är alltså några livsmedel som är jod i. Har du äter små vita fisk, mjölk och mejeriprodukter är en stor chans att du äter för lite av detta mineral. Har du äter tillräckligt av dessa livsmedel du förmodligen jod nog att både dig själv och ditt barn, oavsett om du är gravid eller ammar.

 Testa dig själv här!



Finns det inget salt i jod, kan du fråga? Men nej, salt är inte som en jodkälla att regna här i orge (men i många andra länder, som Sverige, får de mycket jod från salt). Det finns en salttyp som läggs till jod (röd jozo), men den är så liten att den inte bidrar väsentligt.



isk för jodbrist i orge. Identifiering av ett akut handlingsbehov. ational utrition utrition, 2016. IS-0591



Hur får jag jod när jag är gravid eller ammar?

  • Ät och drick 8 deciliter mjölk, filmjölk och yoghurt om dagen
  • Ät fisk till middag 2-3 gånger i veckan (åtminstone bör man vara vit fisk)
  • Ät ägg regelbundet
  • mesost är särskilt rika jod - njut av ditt samvete!
  • Om du misstänker att du inte får tillräckligt med jod, kan du överväga att ta ett kosttillskott med jod



ADVERT

Mest populära