För dem som försöker bli gravid, är gravid eller har barn >> Artiklar

Därför bör du dricka mjölk när du är gravid

är du är gravid behöver du lite mer mjölk än annars. Här kommer du veta hur mycket.

är du är gravid, ökar din kropps näringsbehov. Detta beror på att du nu ska säkerställa fostrets behov, förutom din egen. Mjölk och mejeriprodukter innehåller många näringsämnen som är viktiga för både dig och ditt barn i magen, och är de viktigaste källorna vi har för både jod och kalcium i den norska dieten.

Jod är viktigt för hjärnans utveckling hos barnet i magen

n av de näringsämnen som finns i mjölk är jod. Jod är viktigt för moderens förbränning och för utvecklingen av hjärnan och nervsystemet hos barnet i magen. Svår jodbrist kan därför få allvarliga konsekvenser för barnets kognitiva utveckling. Lyckligtvis är detta inte så vanligt i orge, men siffror från den norska Mor och barn studie (MO) visar att hälften av norska gravida kvinnor har lindriga eller måttliga former av jodbrist. Även mild jodbrist kan kopplas till lägre kognitiv funktion, fördröjd språkutveckling och vissa former av beteendeproblem hos barn, enligt ny forskning.

Med vit fisk är mjölk och mejeriprodukter den största källan till jod i vår kost. Vill du veta mer om jod, eller undra om du får tillräckligt med kosten? 

Kalcium är viktigt för barnets skelett

Kalcium är ett annat mineral som innehåller mjölk och mejeriprodukter. Tillräckligt kalcium är viktigt för barnet att utveckla ett starkt skelett och en bra utgångspunkt för starka tänder. Vi behöver också kalcium för att överföra signaler i kroppen. tt bygga ett starkt skelett i barndomen och tonåren är viktigt för att ha en bra benhälsa i hela ditt liv och för att minska risken för att få ben. Det är också okej att inse att vi behöver vitamin D för att absorbera kalcium i kroppen från maten vi äter. Vissa mejeriprodukter, såsom extra ljus mjölk och vissa typer av ost och margarin är berikade med vitamin D, men inte i tillräcklig mängd, så det är smart att ta ett tillskott av D-vitamin också.

Proteiner ygg din kropp

Proteiner är byggstenarna i barnets kropp i magen och viktigt för både skelett och muskler. Proteiner är också viktiga för immunsystemet.

Mjölk och mejeriprodukter innehåller proteiner av hög kvalitet. Detsamma gör andra djurfoder, som kött, kyckling och fisk. Det innebär att de innehåller alla nödvändiga aminosyror som vår kropp behöver, vilket betyder viktiga byggstenar som kroppen inte kan göra.

Så mycket mjölk, filmjölk eller yoghurt du behöver när du är gravid

är du är gravid, måste du 8 dl mjölk, filmjölk eller yoghurt varje dag för att säkerställa behovet av jod, kalcium och andra näringsämnen.Det här låter mycket, men det är lättare än du kanske tror. Du kan räkna med mjölk och mjölkprodukter som du använder i livsmedel, såsom gröt, soppor, pannkakor eller våfflor. Du kan också räkna med mjölk du använder i kaffe, te eller smoothie. n liten ost, både gul och brun, kan också hjälpa till att täcka delar av behovet. Mesost är särskilt rika på jod, så att du kan njuta av med kex med getost med gott samvete!

Har du frågor om näring för gravida kvinnor, omvårdnadsbarn och barn? Fråga våra experter i forumet!



  • n servering havregryn med mjölk till frukost
  • tt par kex med ost och ett glas mjölk / filmjölk eller en smoothie för lunch
  • kaffe latte, te med mjölk eller en kopp choklad under dagen
  • en yoghurt till kvällsmat

Du kan också äta lunch eller middag som innehåller en hel del mjölk, såsom gröt, pannkakor eller soppor.

Källor:

isk för jodbrist i orge. Identifiering av ett akut handlingsbehov. ational utrition utrition, 2016

ADVERT

Mest populära