För dem som försöker bli gravid, är gravid eller har barn >> Artiklar

För lite fokus på graviditetsträning

Det känns som om jag är gravid i 128 veckor. Jag sover dåligt och formen är inte hela vägen att skryta med. Men jag är glad att jag har tränat genom graviditet, för det blir bra nu när jag blir tung. Jag saknar mer information om träning och graviditet, och tycker att det är lite mycket "Ät vad du vill, du blir tjock i alla fall".

Finns det några träningstyg för gravida kvinnor? Foto: @pregnantgirlsinshapeHow är övningsstörningen för gravida kvinnor?

Det finns mycket lite övningsstörning för gravida kvinnor. Jag har en tights när jag går långt över min mage och använder ett bälte för att hålla upp det. Men inget är utformat för att vara aktivt och att göra en vinst före den krävande födelsedagen och mammaledigheten! lla talar om hur viktigt det är att träna efter att barnet är födt. Sedan går du ut och rullar ut till skosålen. Men hur är det med träning under graviditeten så att det blir lättare att träna efteråt? Om du har någon hälsa, var noga med att märka.

Varför skulle du tro att under graviditeten kan du bara koppla av och njuta av dig själv och sedan ta problemen efteråt? Det blir mycket svårare att få passform efter födseln om du bara har vila på laurierna i nio månader!



Okej, så träning kommer att ge en lättare födelse och ha en skyddande effekt i förhållande till födseln före vecka 37. Men samtidigt måste gravid råd inte lyfta tungt, och vissa rekommenderar även att gravida kvinnor håller sig lugna. Så vad i världen ska du göra? Du bör inte stressas, för det är verkligen det värsta i en graviditet. Men är träningsstress? Jag har ett avslappnat förhållande med motion, tänker på det som motion och inte något jag måste "göra". Vad som påpekar mig är att det finns 2015 och fortfarande lite fokus på träning under graviditeten.

För om du får veta att inte lyfta för tungt, vad är det? Vad i världen är för tung? Vad kan jag faktiskt göra?

Varför rekommenderas gravid träning, men då finns det inget fokus på det? tt njuta av graviditeten kan inte innebära att du bara behöver sitta på soffan och äta choklad? Under tiden arbetade du tills du föddes, och det gick bra. Och människor avbryter fortfarande spontant, även om de tar det lugnt. Jag är förvirrad!



Det finns säker information där ute, men jag har inte fått den. Kanske andra har turen att doktorn eller barnmorskan går ut för att veta mer om ämnet? I avsaknad av information måste jag hitta min egen väg och lyckligtvis har jag fått några svar och råd från en fysioterapeut jag har gått till. Och nu har jag lyckats träna min rygg trots både graviditet och tidigare prolaps. Jag har lyckats utan att trycka på min svett stänk och jag hatade mitt liv. Sätt min axel på min axel.

Det finns mycket glädje och motion på en bra resa. Här har Helene tagit en bild från en av hennes turer. Foto: @pregnantgirlsinshapeIf min erfarenhet är det tillrådligt att ta det lugnt medan du tränar, särskilt eftersom kroppen inte längre är som tidigare. Då är det extra viktigt att lyssna på kroppen. Och om du märker obehag eller smärta, är det viktigt att byta motion eller helt enkelt ta din träning en annan dag.



Jag har gått turer som jag har laddat om varje meter. Jag har tränat cardio med bra musik på mitt öra, utan brådska. Jag lyfter lättare vikter så att jag kan göra mer repetitioner av varje vacker. Jag bor på fjärde våningen och har en hund så jag går mycket trappor. Jag övningar för min rygg när jag tänker på hur mycket lättare det blir att lyfta mitt barn när kroppen är stark.

Sittande på soffan gör mig trång. Inte för att jag känner att jag måste träna, men för att träning ger mig nöje. Hade jag känt att jag var tvungen att träna bara för att se bättre gravid son, skulle jag nog aldrig komma till träning! Jag tycker inte om den hysteri.

Som vanligt landar jag på Golden Middle - allt på ett sätt. Således behöver fångenskapen inte vara ett hinder för frisk luft och motion.

arka nu hunden och bär den ut på språng. Gärna dela dina träningstips i kommentarfältet nedan. Gärna följa med mig på Instagram: @pregnantgirlsinshape



Få en snabb rumpa med ragsockor!

Träning för gravida

örja träna I du blir gravid

ADVERT

Mest populära