För dem som försöker bli gravid, är gravid eller har barn >> Graviditet

Vad är bäckenslösning?

Graviditet orsakar stora förändringar i kroppen. land annat blir ledband och leder i bäckenet något mjukare när du är gravid. För vissa leder dessa förändringar till svår smärta och minskad fysisk funktion. Det bästa du kan göra är att lugna dig!

Pelvic lösning kan inträffa när som helst under graviditeten, men förekommer ofta från tredje till fjärde månaden. lla gravida kommer att vara lite mjukare ledband och artikulationer under graviditeten så att bäckenet blir mer flexibelt, så kallade fysiologiskt PGP. Det är fortfarande oklart varför några gravida kvinnor får smärta i bäckenet medan andra saknas.

 om fostrets utveckling vecka för vecka

Ungefär en av fyra gravida kvinnor är betydligt besväras av bäcken ledvärk. Men i studier som gjorts, rapporterar mer än 50 procent av alla gravida kvinnor att de har ont i ett eller flera leder i bäckenet. Det är emellertid inte säkert att det finns kliniskt relevant smärta. (Det vill säga de uppfyller de diagnostiska kraven).



- Vi som arbetar med temat är inte alltför förtjust i ordet bäckensmärta. Det ser ut att bäckenet är löst under graviditeten, men det handlar verkligen om små förändringar. n mer exakt ord är bäckenledsmärta, säger postdoktor lisabeth K. jelland på Kvinnokliniken vid kershus Universitetssjukhus.

Symtom

Vissa människor blir så stora krämpor som de har svårt att fungera på jobbet, hemma och i andra situationer där du är fysiskt aktiv. De mest framträdande symptomen är smärta i en eller flera av de bäcken lederna, smärta i ljumsken regionen ischias som smärta eller funktionshinder i benen. ndra sätt att känna igen bäckensmärta skulle vara:

- smärta när man går eller står

- svårt att få upp från sittande ställning

- smärtsamt att gå i trappor

- svårt att hantera dagliga sysslor

- en känsla av bäcken eller benfel

Symptom varierar från person till person och från dag till dag. Det finns många typer av rörelser som kan prova smärtan. åde snabba rörelser, såsom löpning och aerobics och stora rörelser, så länge steg och gå i trappor leder ofta till försämrad smärta. Det är lätt att förstå att en sådan fysisk ansträngning orsakar ofta obehag, och de är relativt lätta att hålla sig borta. Men "enklare" aktiviteter kan också förvärra symtomen. Om du går, sitta eller stå under en lång tid, kan det också orsaka smärta kommer. tt bara vända sängen kan faktiskt prova smärta.



bäckensmärta och bäckensmärta

Smärta i ljumsken

bäcken- och andra gravid smärta (video)

Det är naturligtvis omöjligt att inte göra en enda sak som kan leda till smärta, men vissa aktiviteter du borde definitivt lämna till andra!xempel på detta är allmänt hushållsarbete, dammsugning, lyftning och bärning.

Vad kan du göra?

Tyvärr kan du inte göra någonting för att förhindra bäcken. Men om du har förstått det, vidta försiktighetsåtgärder så att din smärta inte blir onödigt provocerad. tt allmänt råd är att lugna ner takten! Lyssna på din kropp. u när du är gravid, förvänta dig inte att du följer samma takt som tidigare. Din kropp gör ett jobb som är lika stort och spänt som det är fantastiskt! Det kräver inte bara mycket energi, men det betyder också att du måste ta andra överväganden. Här är några tips:

Ta en kudde mellan benen när du vilar.

- ehandla dig vila pausar hela dagen. Ser fram emot bra vila / sovplatser. Gör mer kuddar i sängen. n stor kudde under eller mellan benen ger en bra lättnad för ryggen och bäckenet.

- Håll dina ben ihop när du sätter dig i sängen eller går in / ut ur bilen.

- Kämpa med kortare steg än vanligt.

- Kom ihåg att hålla tåren upp och ner och i trappan. Det håller dig i balans utan att spänna i bäckens leder.

- Jämna ytor gör det lättare för dig att byta position när du sitter och ligger.

- Varierar positionen, oavsett om du går, står, sitter eller ljuger.

- Om du har stora sjukdomar, kontakta en fysioterapeut för råd om hur du hanterar symtomen, samt underlätta övningar och andra smärtstillande åtgärder. Vissa dra nytta av ett stödband runt bäckenet.



Åh nej, skräckmärken!

Tidigt samtidigt som du ger lös lösning?

På vissa ställen finns grupper för andra med bäckensmerter och erbjuder även poolträning. eroende på intensiteten i smärtan och vilken typ av arbete du har, kommer någon att behöva delvis eller full sjukdom.

ekommenderad Pelvis Solution rochure

lisabeth K. jelland rekommenderar en brittisk informationsbroschyr om bäckensmärta. Du kan hitta den här.

Graviditeten förvärras ofta över graviditeten, och forskning tyder på att de som drabbas mest av graviditeten också har den största risken för graviditet efter graviditeten. Det rekommenderas därför att du tar hänsyn till plågorna. Det betyder inte att du plötsligt inte kommer att flytta alls, men du bör vara försiktig med att flytta så mycket som möjligt.

Kanske är du väldigt glad i en bra träning? Du kan behöva lägga hård träning på hyllan så länge du har bäckengolv, men kom ihåg att med hänsyn till att plågorna ökar risken för att försvinna tidigare efter födseln.

- Jag säger ja att träna före graviditet och ja att utöva efter graviditet. I är graviditeten lite bättre. Du borde inte bara vila om du har ett problem men vi vet att många människor får mer smärta efter träning. Förhinder bara de flesta människors plågor, säger postläkare lisabeth K. jelland vid Kvinnokliniken vid kershus Universitetssjukhus.

Kommer bäckenslösningen att påverka födseln?

Vissa kvinnor undrar om det kan vara skadligt för bäckenet att mata vaginalt när de har bäcken.

- Tvärtom visade en studie från den norska mor- och barnundersökningen att planerad kejsarsnitt var associerad med ökad förekomst av bäckensmärta efter födseln. esultaten visar därför att vaginal födsel är det säkraste alternativet för kvinnor med sådan smärta, säger jelland.

asebolllösning är inte farlig för barnet, men för vissa kvinnor kan rörlighet och val av födelsepositioner påverkas vid förlossningen. Om du är mycket störd av bäcken golv kan det vara svårt att hitta en bra viloposition under öppettider, men det kan vara svårt att flytta. Många kan därför stanna i en eller få positioner eftersom annars gör det ont. Det är lämpligt att ändra positionerna under öppettiderna, och gärna flytta och stå för att få hjälp av tyngdkraften. Detta är inte alltid lätt om man blir skadad från att stå, gå eller knäböja.

Läs allt om födelse

Med hänsyn till den aktuella trycketiden finns det många med bäckenlösningar som tycker bäst att ligga på sidan medan man trycker på. Detta är i grund och botten ett mycket bra födnadsförhållande, men om man är förstafödd, kan det ibland vara en variation att föra barnet ner och ut. Ändå är denna barnmorska uppgift att lägga fram förslag till förändringar, och vanligtvis är det en bra idé att få ett mål vid en normal tid, även om du har en bäcklösning.

Hur lång tid är det vanligtvis att ha en postnatal sjukdom?

Försvinner de flesta smärta under de två till tre första veckorna av förlossningen. Om du fortfarande har smärta vid sexkontrollen bör du diskutera det med barnmorska / läkare. Kanske bör du få en hänvisning till en fysioterapeut för hjälp i träning.

Tiden efter födseln

Om du var infekterad med bäcken, bör du också vara extra försiktig under graviditeten, även om symptomen inte är lika framträdande som under graviditeten. Tyvärr har vissa fortfarande lider av svår bäckensmärta efter födseln.

jelland säger att om du har haft en bäckenlösning måste du börja träna mer noggrant gradvis efter graviditeten. Få hjälp från en fysioterapeut, du har rätt till en period efter födseln (upp till 6 månader).

Det visas inte att gravida kvinnor med bäckgolv har en positiv nytta av träning. Forskning, å andra sidan, föreslår att individualiserad fysioterapeututbildning har effekt på bäckenlösningar som kvarstår efter födseln. Kiropraktik kan också vara aktuell behandling. Även efter födseln kan poolträning vara positiv - kroppen blir lättare och bäckenet får mindre stress under rörelsen.

LK ational ssociation for Women with Pelvic Disorder (LK)

LK är en förening som arbetar för att skydda och förbättra kvinnors rättigheter med bäckensmärtor. De är anslutna till den norska handikappföreningen och har lokal lag i alla län.LK är bra med mer information om bäckensmärta och har telefon 24 oktober 24 00. De har också en särskild webbplats, www. LK. nr. Vill du veta mer om bäckensmärta och vad du eventuellt kan göra, kontakta LK, läkare, barnmorska eller sjukgymnast.

 rbete och graviditet



ational Organization for Women med bäcken krämpor (LK)

postdoc lisabeth K. jelland, Kvinnokliniken vid kershus University

ADVERT

Mest populära