För dem som försöker bli gravid, är gravid eller har barn >> Artiklar

Vad ska du äta precis före, under och efter födseln?

Många energi behövs när man går genom en födelse. Så vad ska du äta i förväg, och kanske längs vägen? Och vilken mat är bäst för mjölkproduktion och bröstmjölkens kvalitet? utrition dvisor svarar.

Informationskontor för mejeriprodukter, mjölk. ej, svara på frågor om aby Worlds forum. n gravid frågade:

Vad ska du äta när du vet att födelsen närmar sig att ha tillräckligt med energi?

Vad ska du äta under din födelse?

Vad ska jag äta för att säkerställa mjölkproduktionen och se till att min mjölk är bäst för min bebis?

Finns det något jag inte borde äta när jag ammar?

Vad ska du tänka på när kosttillskott (utan slankning) efter födseln?

utrition dvisor Thea Myklebust-Hansen svarar:

Under födseln:

Det finns många som undrar vad som är bäst att äta på födelseplatsen. Det viktigaste att tänka på är att det ska vara mat du gillar och att det ska finnas något lätt att äta och lätt att ta i en väska.

Det är en bra idé att välja mat som ger mycket energi utan att behöva äta så mycket. Sådana livsmedel kan vara nötter, torkad frukt eller müsli barer till exempel. Smoothies eller yoghurt är också lätt att komma in och kan mätta väl. Om du känner dig lite besvärlig kan det vara bra med något nytt. ågon äter dock inte alls. Det är ändå lämpligt att ta med mat, så att din far har något att äta. nnars kan du också köpa mat på sjukhuset.

Det är självklart tillåtet att ta med soda, godis eller kex, men det är inte så bra och ger ett ojämnt blodsocker. är du är i barnkammaren kan du äta vad du vill och om du har en hälsosam och varierad kost, kommer de livsmedel du äter under den korta perioden inte att ha något att säga i stort sammanhang. 

är du ammar:

är du har börjat amma finns det flera saker du kan tänka dig att behålla en bra mjölkproduktion. 

Mors mjölk kommer att påverkas av de näringsämnen moderen äter, och det är därför tillrådligt att äta en diet som ger dig och barnet de näringsämnen du behöver. Grovkornsprodukter, frukt och grönsaker, magert mjölkprodukter, magert köttprodukter och fisk ingår i en hälsosam kost. tt dagligt intag av magra mejeriprodukter som lätt eller skummjölk, yoghurt eller andra sura mjölkprodukter hjälper till att möta behovet av mineraljod, vilket är viktigt för utvecklingen av barnets hjärna och för normal tillväxt.

Läs mer: Vad ska äta när du ammar

Foods att undvika:

Det är några av de livsmedel som du bott bort under graviditeten som du fortsätter att styra bort under amning. Du kan läsa mer om detta här. är du ammar, behöver du mer energi och näringsämnen än vad du gjorde innan du blev gravid, och det är därför lämpligt att välja livsmedel med mycket näring istället för att använda upp plats i magen för livsmedel med "tomma kalorier" som läsk, kakor, godis och snacks.

Det tar mycket energi att göra bröstmjölk, men de flesta kvinnor har lite extra fettförvaring, eftersom de får den gravitation som denna energi härrör från. Därför kommer många kvinnor naturligtvis att gå ner i vikt under amning. Vissa aktiva bantningar bortom detta rekommenderas inte, eftersom det kan leda till att föroreningar som lagras i moderns fettvävnad passerar in i mjölken. n stor viktminskning kan också gå utöver mjölkproduktionen. n hälsosam och varierad kost förutom fysisk aktivitet varje dag kan vara mycket och ge en hälsosam och jämn viktminskning!

Det är viktigt att dricka tillräckligt vid amning, och många människor upplever extra törst. Vatten är den bästa törstsläckare drink men lätt och skummjölk, smoothies eller juice utan tillsats av socker är också bra alternativ till måltider.

Lycka till med födelse och amning!

Om du undrar om ditt eller ditt barns näring, fråga din fråga till Thea här.

ADVERT

Mest populära